Modifier son mode de vie, éviter certains aliments, arrêter de fumer, faire du sport régulièrement : autant de remèdes qui peuvent aider à réduire les acouphènes. Voyons les causes possibles de ce trouble et comment y remédier efficacement pour retrouver la sérénité.
Celui de la acouphènes est un problème aussi courant que stressant et ennuyeux. Les acouphènes sont d'un trouble de l'auditionqui fait que les personnes ressentent des sifflements ou des bourdonnements qui ne proviennent pas d'une source externe. Les acouphènes sont souvent définis comme des “bourdonnements d'oreille”, mais en réalité, ils peuvent se manifester de différentes manières.
Les personnes atteintes peuvent ressentir des sons tels que des sifflements, des cliquetis ou même des grondements. Le son peut être constant ou se manifester à certaines occasions, il peut avoir une durée de vie plus ou moins longue. un volume assez élevé ou, dans le meilleur des cas, il peut être léger et parfois presque imperceptible. Les acouphènes peuvent affecter une seule oreille ou les deux ; dans certains cas, ils peuvent être ressentis “dans la tête”.
En surfant sur Internet ou en discutant avec des amis ou des connaissances, tu as peut-être entendu dire qu'il existait certaines formes d'acouphènes. remèdes naturels pour soulager les acouphènes. Certaines personnes pensent que l'ail, pressé dans l'oreille, peut réduire ou même faire disparaître le problème.
Sur le marché, on trouve donc certainement divers remèdes, tels que des gouttes pour les bourdonnements d'oreille ou d'autres “médicaments” ou compléments qui auraient la capacité de réduire les bourdonnements.
Avant d'entrer dans le vif du sujet, il est toutefois important d'apporter les précisions nécessaires : à moins que le cause des acouphènessur laquelle il sera possible d'agir, il n'existe à ce jour aucun médicament ou remède naturel capable de faire disparaître le trouble.
Il existe cependant des stratégies qui peuvent rendre les acouphènes plus tolérables. Nous examinerons ci-dessous quelques-unes des causes les plus courantes, les symptômes et les méthodes pour apprendre à gérer les bourdonnements d'oreille.
Comment savoir si l'on a des acouphènes ?
Comme nous l'avions prévu, les acouphènes ne sont pas simplement des bourdonnements d'oreille. Il s'agit d'un trouble qui peut se manifester de différentes manières. Certaines personnes peuvent ressentir un bourdonnement, d'autres un grondement, d'autres encore une sorte de sifflement, un sifflement, etc.
De nombreuses personnes ressentent un acouphènes constantstandis que d'autres ne ressentent le son qu'à certains moments de la journée, par exemple au moment de s'endormir.
Quelles sont les causes des acouphènes ?
Tout comme les symptômes, les causes des acouphènes peuvent être multiples. Dans la plupart des cas, le patient ne peut malheureusement pas identifier l'événement qui a déclenché le trouble. Les acouphènes peuvent être dus à une combinaison de facteurs ou un seul problème déclencheur.
Parmi les causes les plus courantes, on peut citerl'accumulation de cérumen dans les oreillesqui peut obstruer le conduit auditif, l'ingestion de certains types de médicaments ou une exposition prolongée à des bruits forts. Même les tympan perforé peut être à l'origine du problème.
Certains maladies sous-jacentes peuvent provoquer des bourdonnements d'oreille. Il peut s'agir de :
- Infections de l'oreille
- Maladie de Ménière
- Troubles de l'articulation temporo-mandibulaire (ATM)
- Hypertension
- Athérosclérose
- Tumeurs de la tête.
Les acouphènes peuvent également être causés par des troubles psychologiquescomme un trouble anxieux ou une dépression. Même les stress excessif peut déclencher ce problème. En fait, on pense que les personnes très stressées courent un plus grand risque de développer ce trouble.
Comme on peut le constater, les causes des acouphènes sont nombreuses. de ne pas ignorer le symptômemais consulter un médecin généraliste ou un audiométriste pour identifier la source du problème.
10 remèdes naturels contre les acouphènes
A ce stade, nous revenons à notre question : comment éliminer les acouphènes de manière naturelle ? Existe-t-il des solutions pour se débarrasser définitivement des bourdonnements d'oreille ? Comme nous l'avons anticipé, la réponse à cette question est malheureusement souvent négative.
Bien que l'ail, le ginkgo biloba et l'aubépine soient souvent recommandés pour atténuer, voire résoudre le problème, la science n'a pas encore confirmé l'efficacité de ces remèdes naturels ou de tout autre médicament contre les acouphènes.
Cependant, il est certainement possible de tenir ce trouble à distance en adoptant un certain nombre de mesures. stratégies d'adaptation pour réduire le stress et l'anxiété qui accompagnent invariablement les bourdonnements d'oreille.
Voyons donc, que faire pour calmer les acouphènes et quelles sont les approches les plus efficaces pour entendre moins de bruit.
Régime alimentaire pour les acouphènes
A ce jour, il n'existe aucune preuve que certains types de aliments peuvent aggraver les acouphènes plus que d'autres. Cependant, si tu souffres également de ce trouble, tu as probablement remarqué que le sifflement devient plus fort après avoir consommé certains aliments ou certaines boissons.
Bien qu'il ne soit pas possible de déterminer ce qui aggrave les acouphènes pour tous les patients, il est possible d'identifier les aliments ou les substances qui peuvent aggraver le son et d'apprendre à les éviter.
Dans la plupart des cas, la consommation excessive de d'aliments salés ou sucrés, caféine (café et thé) et boissons alcoolisées est liée à une aggravation des symptômes.
Dans un sens plus large, il ne fait aucun doute qu'à la suite d'une alimentation saine et un mode de vie sain peuvent aider à mieux gérer les acouphènes, car ils peuvent améliorer la santé physique et psychologique, aider à perdre du poids, améliorer l'humeur et éloigner l'anxiété, le stress et la dépression.
Apprendre à gérer le stress
Les personnes souffrant d'acouphènes ont fait l'expérience directe, ou plutôt dans leurs oreilles, de ce que l'on appelle l'acouphène. effets du stress. La tension, l'anxiété et l'agitation augmentent la perception des acouphènes, les rendant encore plus insupportables.
Essaie de réduire le stress en adoptant des techniques de méditation de pleine conscience, des exercices de relaxation, des techniques de visualisation ou, tout simplement, en prenant la bonne habitude d'écouter des sons de la nature ou de la musique relaxante.
Arrêter de fumer
Si tu te demandes ce qui aggrave les acouphènes, tu dois savoir que les fumée de cigarette est l'un des plus grands ennemis de ceux qui aspirent au silence. La cigarette, en effet, peut endommager l'appareil auditif. circulation sanguine aux cellules nerveuses qui contrôlent l'audition, ce qui aggrave encore la santé de l'oreille.
En outre, le tabagisme agit comme stimulant pour l'organismeet cela ne fait qu'augmenter le volume des acouphènes. Pour le bien de tes oreilles et de tout ton corps, pense à éliminer cette habitude néfaste.
Plantes et compléments alimentaires
Nous avons dit qu'il n'existe pas de plantes particulières ou de remèdes de grand-mère contre les acouphènes. Cependant, chez les personnes présentant des carences alimentaires, il peut être utile de prendre des suppléments de certaines substances, telles que les antioxydantsminéraux et vitamines.
En ce sens, il peut être utile de prendre des suppléments de mélatonine, de vitamines A, C et E, de zinc, de vitamine B12, d'oméga-3 et d'autres produits qui doivent être recommandés de manière appropriée par le médecin. En parlant de suppléments et de remèdes, certaines personnes affirment que la cortisone peut guérir les acouphènes, mais est-ce vraiment vrai ?
En fait, on a observé que chez certains patients souffrant d'une inflammation auriculaire grave, le médicament peut réduire temporairement les symptômes de l'acouphène, mais il ne peut pas guérir le trouble, car il n'agit pas sur la cause sous-jacente.
Il ne faut pas oublier que la cortisone est un médicament avec des effets secondaires possibles. effets secondairesPour éviter les risques, éviter le bricolage et toujours consulter un ORL ou son médecin.
Hypnothérapie
Certaines personnes ont également constaté des améliorations grâce à l'hypnothérapie. Ce traitement ne peut pas éliminer ou réduire les acouphènes, mais il peut aider à réduire l'anxiété qui est souvent à l'origine du problème chez les personnes qui en souffrent.
Exercices pour acouphènes
Outre l'adoption d'un régime alimentaire sain et une amélioration générale du mode de vie, il est important, pour réduire les acouphènes, de faire du sport régulièrement, afin d'améliorer son état de santé général. En outre, il est possible d'effectuer des exercices pour les acouphènesutiles si le trouble est lié à une mauvaise posture ou à des problèmes impliquant l'articulation temporo-mandibulaire.
Par exemple, tu peux t'asseoir sur une chaise avec le dos droit. Ensuite, tu peux saisir ta mâchoire d'une main et ouvrir la bouche en étirant tes muscles sans trop forcer. Maintiens cette position pendant quelques minutes, puis détends ton visage.
Thérapie par le son
C'est peut-être l'une des stratégies les plus souvent adoptées par les personnes souffrant d'acouphènes. En résumé, la thérapie consiste à masquer le sifflement ou les bourdonnements d'oreille au moyen d'un certain son, tel qu'un bruit blanc, le son d'un ventilateur allumé ou celui de la pluie ou des vagues de la mer.
Le choix du son est très personnel et subjectif. Sur YouTube, on trouve des vidéos de 5 ou 10 heures avec des sons relaxants, idéales pour dormir ou travailler sans avoir de bourdonnements d'oreille.
Se reposer suffisamment
Outre le stress, les fatigue excessive peut exacerber un problème d'acouphènes récurrents ou persistants. C'est pourquoi il est important de veiller à la quantité et à la qualité du sommeil. Essayer de de dormir au moins 7 à 9 heures par nuitmais si tu le juges nécessaire, place un générateur de sons relaxants dans la pièce pour éviter de trop te concentrer sur l'acouphène.
Protéger son audition
Pour éviter d'aggraver le problème, il faut apprendre à protéger son audition des bruits forts. Évite d'écouter de la musique à un volume trop élevé, surtout si tu portes des écouteurs.
Pour éviter les bruits forts, tu peux porter des bouchons d'oreille ou un casque anti-bruit.
Psychothérapie
Souffrir d'acouphènes est un problème aussi courant qu'épuisant, surtout à certains moments de la vie où le stress, le manque de sommeil, les mauvaises habitudes ou une mauvaise alimentation peuvent augmenter le volume du bourdonnement et le rendre vraiment pénible. insupportable.
Certaines personnes peuvent développer des problèmes d'anxiété ou de dépressioninsomnie et manque de concentration dus au bruit constant.
Les personnes qui pensent ne pas pouvoir supporter les acouphènes peuvent rejoindre un groupe de soutien afin d'obtenir des conseils constructifs sur la manière de gérer le problème. De même, le psychothérapie peut te fournir les outils mentaux les plus efficaces pour apprendre à ignorer le bruit et améliorer la qualité de ta vie.
Sources
