Les compléments alimentaires pour la vue sont des produits qui peuvent améliorer la santé des yeux, les renforcer et réduire le risque de développer de nombreuses maladies oculaires, du syndrome de l’œil sec à la dégénérescence maculaire liée à l’âge. Cependant, il n’est pas toujours conseillé d’utiliser un complément. Voyons comment et quand prendre ces compléments pour renforcer sa vue naturellement.
Ce qui compléments alimentaires pour les yeux pour protéger et améliorer la santé de nos yeux ? En Italie, on estime qu’environ 25 % de la population souffre de troubles oculaires. sécheresse oculaireavec le nombre de personnes souffrant d’inconfort à la fin de la journée, tel que la fatigue oculairebrûlure ou même une vision trouble en augmentation constante.
Le temps que nous passons devant nos ordinateurs ou rivés à nos smartphones y est pour quelque chose, bien sûr, mais d’autres facteurs, tels que nos habitudes de vie, sont également en cause. habitudes quotidiennes et les aliments que nous apportons à la table.
Aujourd’hui, plus que jamais, on constate à quel point l’homme et la femme sont proches et inséparables. lien entre alimentation et santéCe que nous mangeons chaque jour influence notre corps de mille façons différentes.
C’est pourquoi, afin d’éviter les maux courants tels que les yeux brûlants, les yeux secs, la vision floue et les yeux fatigués, il peut être utile d’améliorer son régime alimentaire et, si nécessaire, de prendre également un bon médicament. complément alimentaire pour les yeux.
Quels sont les meilleurs compléments alimentaires pour les yeux ?
Mais quel est le meilleur complément alimentaire pour les yeux ? Dans les pharmacies, les herboristeries et même au rayon “bien-être” des supermarchés, on peut trouver des dizaines de produits différents. Mais avant de choisir celui qui te semble le plus adapté, lis les ingrédients que doit contenir un complément alimentaire pour les yeux.
Dans cet article, nous allons voir quels sont les compléments alimentaires qui permettent de renforcer la vue, mais nous allons également nous pencher sur d’autres stratégies efficaces. Mais avant d’aborder ce sujet, essayons de comprendre ce qui nuit à la santé de nos yeux.
Quelles sont les causes des problèmes de vue ?
Nous avons déjà mentionné certains des facteurs qui peuvent nuire à la vue, mais il convient de les résumer brièvement afin de prévenir les facteurs de risque les plus courants.
- Le tabagismeLe tabagisme est lié à un risque accru de développer des maladies infectieuses. cataracte e dégénérescence maculaire liée à l’âgeMaladie qui entraîne une perte de vision au niveau de la macula, la partie la plus centrale de la rétine.
- Le fait de passer beaucoup de temps dans des endroits lumières artificiellesqui fatiguent les yeux : à long terme, cela peut entraîner une perte d’autonomie. baisse de la vision
- Port fréquent lentilles de contact: peut provoquer une sécheresse oculaire, peut augmenter le risque de blessure, d’irritation, d’infection et d’inflammation des yeux
- Pollution et poussière: peut provoquer une gêne telle que sécheresse oculaire, sensation de brûlure, larmoiement excessif et rougeur.
- Soleil excessifUne exposition excessive aux rayons UV peut endommager la vue. Si tu dois passer beaucoup de temps à l’extérieur, tu dois donc porter des lunettes de soleil et un chapeau de protection.
Compléments alimentaires pour les yeux : lequel choisir ?
Compte tenu du grand nombre de facteurs susceptibles d’endommager nos yeux, que pouvons-nous faire pour renforcer la vue? Existe-t-il vraiment des compléments alimentaires qui peuvent nous protéger contre d’éventuels dommages oculaires à court et à long terme ?
Pour répondre à cette question une précision doit être apportée: certains produits peuvent en effet “nourrir l’œil” et nous aider à prévenir les dommages et les troubles, mais pour vraiment protéger nos yeux, nous devons améliorer son mode de vie 360 degrés.
Nous devons consommer les bons alimentsboire beaucoup, rester actif et protègent les yeux de manière proactive contre les agents potentiellement nocifs tels que le soleil, la poussière ou le vent. Cela dit, des recherches récentes suggèrent que la consommation régulière de certains produits de la famille des nutriments pourraient en fait prévenir certains des problèmes oculaires les plus courants.
Alors, quels suppléments prendre pour les yeux ? Voici une liste des plus connus et des plus populaires.
Ginkgo Biloba
Le Gingko biloba est considéré comme l’un des compléments alimentaires les plus populaires contre les troubles oculaires. maculopathieAffection qui touche la macula de l’œil.
Bien que ce remède naturel soit utilisé depuis longtemps pour soutenir et améliorer la santé oculaire, des recherches supplémentaires sont nécessaires avant de pouvoir confirmer ses effets bénéfiques présumés.
On pense cependant que le Ginkgo peut aider à prévenir la dégénérescence maculaire et peut réduire le risque de glaucome. Le produit améliore la santé des vaisseaux sanguins et des capillaires, favorise la circulation, protège les cellules nerveuses et améliore le flux sanguin dans la rétine.
Suppléments pour la vue : la myrtille
La myrtille, riche en vitaminesanthocyanes et substances antioxydantsest un fruit aux multiples talents : il est non seulement capable de soutenir et d’améliorer la qualité de vie des personnes âgées, mais aussi d’améliorer la qualité de vie des personnes âgées. améliorer la fonction visuellegrâce à ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, mais il peut aussi favoriser la santé dans son ensemble.
A supplément myrtilleou mieux encore le fruit frais, pourrait être utile pour soutenir et protéger la santé des personnes âgées. cœur et celle du cerveau. Le remède est également souvent indiqué pour prévenir et traiter les infections du voies urinaires.
Pour en revenir à la santé des yeux, il semble que la consommation régulière de myrtilles, fraîches ou sous forme de jus, puisse renforcer les vaisseaux sanguins au fond des yeux, réduisent la pression et l’inflammation, favorisent l’oxygénation de la rétine et augmentent les niveaux de vitamine C, un allié qui, comme nous le verrons plus tard, est essentiel pour le fonctionnement de nos yeux.
Vitamine A
Parmi les des vitamines pour “booster” la vueou plutôt pour la “protéger”, la Vitamine A ou rétinolqui est indispensable pour assurer une perception visuelle optimale dans les conditions de la vie quotidienne. faible luminositépar exemple, la nuit ou le soir.
A carence en vitamine Apeut réduire les niveaux de rhodopsineune protéine photosensible essentielle à la vision nocturne et crépusculaire.
Vitamine C
Grande amie de la santé, la vitamine C appartient au groupe des vitamines utiles pour renforcer la vue. Un apport adéquat pourrait en effet s’avérer utile dans les cas suivants traitement du glaucome et dans la lutte contre la perte progressive de la vue.
En outre, si tu te demandes ce qu’est le suppléments pour le nerf optiqueIl faut savoir que la vitamine C est également utile pour soutenir le bon fonctionnement des cellules de ce nerf crucial.
Vitamine B1 (thiamine) et B2 (riboflavine)
Aussi thiamine e riboflavine, respectueusement vitamines B1 et B2jouent un rôle important dans le bon fonctionnement des yeux.
En particulier, un apport adéquat de ces vitamines peut contribuer à réduire les brûlures oculaires, la sensibilité à la lumière, le larmoiement excessif et les démangeaisons.
Les minéraux
Le groupe des compléments alimentaires pour la vision comprend également les éléments suivants sels minérauxqui sont essentiels non seulement pour la santé des yeux, mais aussi pour celle de l’organisme tout entier. En particulier, les suppléments de :
Un apport adéquat en sels minéraux contribue à défendre les yeux contre les dommages causés par les stress oxydatifIl soutient également ses fonctions essentielles.
Compléments alimentaires pour les yeux : lutéine et zéaxanthine
Il est probable qu’en cherchant d’éventuels suppléments à prendre pour améliorer la vue, on ait rencontré deux noms en particulier, à savoir la lutéine et la zéaxanthine. la lutéine et la zéaxanthine. Il s’agit de deux caroténoïdespigments présents dans les plantes, mais aussi dans la rétine de l’œil.
La prise d’aliments et de suppléments de lutéine et de zéaxanthine pourrait augmenter leurs niveaux de concentration dans la rétine, avec des effets bénéfiques significatifs. La supplémentation est en effet potentiellement associée à une moins de déficience visuelle due à la lumière ultraviolette et aux écrans bleus, ainsi qu’une amélioration générale de la santé oculaire.
Acides gras oméga-3
Comme les vitamines et les minéraux, les acides gras oméga-3 sont étroitement liés à la santé des yeux. En particulier, de faibles niveaux d’acides gras oméga-3 sont associés au syndrome de l’œil sec et à la maladie de l’œil. rétinopathiec’est-à-dire une atteinte progressive de la rétine.
En revanche, la consommation de Oméga 3 DHA, l’acide docosahexaénoïque, a été associé à une amélioration globale de la santé rétinienne, à une diminution du risque d’inflammation et des dommages causés par le vieillissement et l’exposition au soleil.
Les compléments alimentaires pour la vision sont-ils vraiment efficaces ?
La vue étant probablement l’un de nos sens les plus indispensables, il est logique de se demander si la prise d’un supplément peut être considérée comme un moyen réellement efficace d’améliorer la santé des yeux, à court et à long terme. En bref, est-il vraiment possible de mieux voir ? grâce à une tablette ?
Bien que les substances que nous venons de passer en revue offrent des effets bénéfiques très prometteurs, il ne faut pas compter uniquement sur les suppléments pour protéger la vue.
A ce jour, d’ailleurs, peu d’études confirment l’effet protecteur des compléments alimentaires naturels pour la vision. En revanche, de nombreuses recherches soulignent qu’un changement de mode de vie, une alimentation saine et l’adoption d’habitudes saines sont trois stratégies gagnantes pour prendre soin de ses yeux.
Il est toujours utile de rappeler que les compléments sont appelés ainsi précisément parce qu’ils servent à “compléter” le régime alimentaire, mais ce qui est le plus important, c’est que les compléments ne sont pas des médicaments. suivre un régime alimentaire completune alimentation saine et équilibrée. Ce n’est qu’ensuite que l’on peut envisager de prendre un supplément supplémentaire pour favoriser la santé des yeux.
Toujours à propos des compléments alimentaires, rappelons que bien qu’il s’agisse de produits naturels et souvent d’origine végétale, il ne faut pas tomber dans l’erreur de croire qu’ils sont totalement inoffensifs pour la santé.
En particulier pour les personnes souffrant d’une maladie ou prenant des médicaments ou d’autres remèdes naturels, le conseil de de consulter son médecin Avant d’introduire un nouveau complément alimentaire, il convient de consulter un médecin traitant.
7+1 habitudes pour améliorer la vue naturellement
Certaines personnes se demandent comment améliorer leur vue en quelques jours seulement. En fait, la vraie question devrait être : comment améliorer la santé des yeux au quotidien? Si tu souffres de myopie ou d’autres troubles de la vision, la prise d’un supplément ne fera pas disparaître le problème.
Seule l’utilisation de lunettes ou de lentilles de contact spéciales, ou encore une opération, peut permettre de recouvrer la vue. Il existe cependant des moyens de protéger activement la santé de ses yeux. Jetons un coup d’œil, si vous me permettez ce jeu de mots, aux produits les plus efficaces.
- Subir le des contrôles réguliers chez l’ophtalmologisteLa visite chez l’ophtalmologiste fait partie des examens de routine à prévoir chaque année. Même si l’on ne ressent pas de gêne particulière, un examen régulier permet de prévenir et de traiter les maladies à un stade précoce.
- Éviter de passer trop de temps dans des environnements poussiéreux ou pollués
- Suivre un une alimentation saine: comme nous le verrons plus loin, et comme nous l’avons vu jusqu’à présent, manger des aliments nutritifs, riches en vitamines, antioxydants, oméga 3 et autres substances, peut réellement améliorer et défendre la santé de nos yeux.
- Éviter les la cigaretteun facteur qui peut endommager les vaisseaux sanguins et le globe oculaire, ouvrant la voie à des troubles tels que le syndrome de l’œil sec, l’uvéite, la dégénérescence maculaire liée à l’âge et la cataracte.
- Appliquer le larmes artificiellessurtout si tu passes beaucoup de temps devant l’écran ou si tu portes des lentilles de contact
- Boire beaucoup d’eau: veux-tu savoir quels sont les meilleurs compléments alimentaires pour les yeux contre “Mouches volantes“ou des myodésopies ? Simple : pour contrer ce problème ennuyeux, il suffit de boire de grandes quantités d’eau tout au long de la journée. Idéalement, il est recommandé de boire entre 1,5 et 2 litres de liquide par jour.
- Port lunettes de soleil et chapeauLes rayons UV peuvent également mettre nos yeux à rude épreuve et même causer de graves dommages. Pour éviter tout risque, il suffit de porter des lunettes de soleil et/ou un chapeau de protection lorsque l’on sort, surtout en été et au printemps.
Un régime pour les yeux
Maintenant que nous savons quelles vitamines sont bonnes pour les yeux, quels minéraux prendre et quelles sont les nutriments bénéfiques pour les yeuxil sera certainement plus facile de choisir les aliments à apporter à la table. La règle générale est toujours la même.
Il faut manger variéen mangeant des fruits et légumes de saison, mais pas seulement. Les aliments que nous consommons régulièrement doivent contenir des substances telles que la vitamine A, la vitamine E et la vitamine C, le zinc, le sélénium et d’autres minéraux, des antioxydants et de la lutéine.
Les légumes à feuilles vertes, le poisson, les œufs, les épinards, les patates douces, les betteraves, les fruits et légumes jaunes ou orange et les choux de Bruxelles font partie des aliments les plus riches en tous ces nutriments. Ce n’est qu’en cas de nécessité et en concertation avec l’ophtalmologiste que l’on peut envisager de prendre un complément pour prendre soin de ses yeux.
Sources
