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Zone bleue : là où les gens vivent mieux et plus longtemps

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Zone bleue : là où les gens vivent mieux et plus longtemps

Les zones bleues sont des régions du monde où les gens vivent mieux et plus longtemps que sur le reste de la planète terre. Mais ce n'est pas seulement une question de génétique, car ce sont aussi les habitudes des communautés locales qui déterminent la qualité de vie et la longévité. L'un des paradis bleus du globe se trouve en Italie, en Sardaigne, mais il existe aussi des exemples vertueux au Japon et au Costa Rica.

Nous sommes dans les années 2000 où le terme Zone bleue a été inventée : on la doit à Dan Buettner, journaliste au National Geographic. Après une expédition à Okinawa, au Japon, pour étudier les raisons de la longévité de ses habitants, il a décidé qu'il était temps d'étudier l'existence d'autres zones similaires dans .

Son voyage a couvert tous les coins du globe, parmi les communautés locales et les pays, à la recherche du secret non pas de l'immortalité, mais au moins de celui d'une longue vie. Après avoir analysé des données démographiques et interrogé de nombreux centenaires, son travail l'a amené à se concentrer sur cinq régions qui se distinguent par leur longévité et leur vitalité supérieures à la moyenne.

Si l'on se réfère en détail au concept de zones bleues, il faut toutefois rappeler que le terme trouve son origine dans les travaux démographiques de Gianni Pes et Michel Poulain en… Journal de gérontologie expérimentale. Les deux chercheurs ont identifié notre Sardaigne comme la région ayant la plus forte concentration de centenaires masculins.

À partir de là, Pes et Poulain ont dessiné des cercles bleus concentriques sur la carte, mettant en évidence les villages d'extrême longévité, et ont commencé à désigner les zones situées dans le cercle comme la zone bleue. Sur la base de ce travail démographique, l'équipe dirigée par Dan Buettner et Pes et Poulain ont eux-mêmes identifié d'autres régions du monde présentant des caractéristiques similaires, les zones bleues.

Planète zone bleue
Source : iStock

Zone bleue : les 5 havres de longévité de la planète.

S'il existe aussi des régions du monde où les gens vivent longtemps et en bonne santé… qualité de vieles zones définies comme zones bleues sont au nombre de cinq. Le mérite en revient non seulement à la longévité des habitants, mais aussi et surtout à leur vitalité. En bref, dans ces cinq Eden sur terre, non seulement les gens vivent plus longtemps, mais ils le font aussi mieux et avec le sourire.

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Sardaigne, Italie

Pour les Sardes, la longévité est dans les gènes, dans le marqueur génétique M26 pour être précis, mais il n'y a pas que l'ADN qui rend les Sardes longévifs et heureux. Les régions de l'Ogliastra, où se concentrent la majorité des centenaires, se caractérisent également par un mode de vie bucolique et rural, à un rythme plus lent que la moyenne.

Ils consomment des céréales complètes, des légumes et des fruits de saison, et peu de viande : un régime méditerranéen presque à toute épreuve, associé à de l'exercice physique et à une sociabilité agréable. Les réseaux sociaux restent solides jusqu'à un âge avancé et on peut toujours compter sur une discussion entre amis et un toast avec le célèbre vin Cannonau.

De plus, les vents de l'île maintiennent l'air pur, ce qui favorise une terre moins polluée et des habitants en bonne santé.

Nicoya, Costa Rica

Au Costa Rica se trouve la péninsule de Nicoya, qui a gagné le titre de pays où les gens vivent le plus longtemps en Amérique. On compte que le régime alimentaire basé sur ce que l'on appelle le Las Tres Hermanas, les trois sœurs, est à la base de la santé de ses habitants. C'est ainsi que la courge, le maïs et les haricots sont devenus l'élixir de vie.

On prépare encore le maïs comme autrefois, en le faisant tremper dans de la chaux éteinte ou de la cendre avant de le moudre, ce qui permet de réduire les toxines et de favoriser l'absorption de minéraux tels que le fer et le calcium. Mais ce qui caractérise vraiment le bonheur et la longévité semble être une vision optimiste de la vie, des liens familiaux forts, la spiritualité et aussi le soleil, source de vitamine D, bénéfique pour la santé physique et mentale.

Okinawa, Japon

La plus grande île de l'archipel subtropical du Japon, Okinawa, abrite les les femmes qui vivent le plus longtemps au monde. Les aliments de base tels que les patates douces d'Okinawa, le soja, l'armoise, le curcuma et l'huile d'olive sont des aliments de base. goya, melon amer, permettent aux habitants d'Okinawa de vivre longtemps et en bonne santé.

Mais en réalité, comme dans le cas de Nicoya, ce sont des relations sociales fortes qui sont à la base du bonheur et de la longue vie de ces Japonais. Le sens de la vie, ou Ikigai, est l'atteinte d'une conscience du but de la vie, et c'est ce qui, selon les anciens de la région, constitue le secret du bonheur à long terme.

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En outre, les Japonais suivent la règle de quitter la table avec un estomac rempli à 80 % seulement, ce qui facilite la digestion et permet de ne prendre que ce dont on a besoin. À Ogimi, Okinawa, la vie est détendue et c'est un plaisir pour les touristes d'écouter les récits de vie des personnes âgées.

Si tu pars ensuite à la recherche de la fontaine de l'éternelle jeunesse, tu peux te promener jusqu'aux innombrables chutes d'eau de la région.

Ikaria, Grèce

Dans la mer Égée, à huit miles de la côte turque, se trouve l'île d'Ikaria, en Grèce, où les habitants ont mérité la couronne de population ayant les taux de démence d'âge moyen les plus bas au monde. Les gens vivent plus longtemps et avec un esprit frais et clair, une réussite qui, selon la science, découle du bien-être apporté par le régime méditerranéen.

Un tiers de la population d'Ikaria atteint l'âge de quatre-vingt-dix ans, en suivant un mode de vie sain, à un rythme détendu, avec un régime alimentaire simple et pauvre en substances toxiques. Il faut également mentionner les thermes de Therma, qui s'enorgueillissent d'une histoire ancienne, avec des gens venus de toute l'Asie mineure attirés par les vertus curatives de ses eaux.

Loma Linda, Californie

Mais une zone bleue célèbre et différente est celle de Loma Linda, en Californie, où longévité rime avec… communauté et non avec l'endroit. En fait, Loma Linda s'enorgueillit d'une population de 9 000 adventistes du septième jour, qui semblent vivre environ 10 ans de plus que les autres citoyens américains.

Le secret semble résider dans le régime alimentaire adventiste, à base de plantes, mais aussi dans les pratiques religieuses qui favorisent la sociabilité. Le sentiment d'appartenance à la communauté est un moyen de faire face à la solitude. Mais si l'on élimine également l'alcool et la viande, que l'on fait de l'exercice régulièrement et que l'on mange des légumes et des céréales complètes, comme le font ces Californiens, le bien-être est assuré.

Sources